ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
পিঠে ব্যথা থেকে ভুগছেন? গোখলে পদ্ধতি হ’ল আপনার পিঠে ব্যথা ত্রাণের জন্য সমাধান। তার প্রথম গর্ভাবস্থায় পঙ্গু পিঠে ব্যথা এবং একটি ব্যর্থ ব্যাক সার্জারি করার পরে, এস্টার গোখালে (গো-ক্লে) পিঠে ব্যথার কারণগুলি এবং কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় তা অধ্যয়ন শুরু করে। তিনি বিশ্বজুড়ে ভ্রমণ করেছিলেন এবং গখলে পদ্ধতিটি বিকাশের জন্য বহু বছর ধরে গবেষণা চালিয়েছিলেন, লোকেরা কীভাবে পিঠে ব্যথা এবং জীবনযাপনের ব্যথা মুক্ত রোধ করতে শিখতে সহায়তা করার জন্য একটি অনন্য, নিয়মতান্ত্রিক পদ্ধতি।
পিঠে ব্যথা ত্রাণের জন্য গখলে পদ্ধতি
এস্টার গোখলে লোকেরা কীভাবে তাদের ভঙ্গি সংশোধন করতে এবং পিঠে ব্যথা রোধে উপযুক্ত আন্দোলন ব্যবহার করতে শেখায়।
“আমরা দুর্দান্তভাবে ডিজাইন করা প্রাণী। আমাদের গ্রহের প্রতিটি অন্যান্য প্রাণীর মতো অন্তর্নিহিত অনুগ্রহ এবং শক্তি রয়েছে। আমাদের দেহগুলি স্বতঃস্ফূর্তভাবে নিরাময় করে এবং আমরা যদি আমাদের প্রাকৃতিক নকশাকে সম্মান করি তবে আমরা প্রায় এক শতাব্দীর জন্য ভালভাবে কাজ করতে পারি, “গখালেমেথড ডটকম বলেছেন।
গোখলে পদ্ধতিটি পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার মূল কারণকে সম্বোধন করে।
আমরা কীভাবে নিজেকে ধরে রাখি এবং কীভাবে আমরা সরে যাই তার জন্য বেশিরভাগ ব্যথা দায়ী করা যেতে পারে। যেহেতু আমরা কোনও ব্যবহারকারীর ম্যানুয়াল নিয়ে জন্মগ্রহণ করি না, তাই আমাদের গাইড করার জন্য আমরা আমাদের সংস্কৃতিতে নির্ভর করি।
প্রায় এক শতাব্দী আগে, আমাদের সংস্কৃতি একটি ভুল মোড় নিয়েছিল।
ফলস্বরূপ, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে:
প্রাপ্তবয়স্কদের 90% তাদের জীবনের কোনও এক সময় পিঠে ব্যথা অনুভব করে।
এই বছর, 50% শ্রমজীবী আমেরিকান পিঠে ব্যথা অনুভব করবে।
পিঠে ব্যথা এখন 45 বছরের কম বয়সী লোকদের মধ্যে অক্ষমতার প্রধান কারণ।
15 বছর বয়সে, সমস্ত কিশোর -কিশোরীদের 60% এরও বেশি পিছনে এবং/অথবা ঘাড়ের ব্যথা অনুভব করেছে।
স্বাস্থ্যকর ভঙ্গি কী গঠন করে তা আমরা হারিয়ে ফেলেছি; আসলে, “ভাল ভঙ্গি” এর জন্য অনেক জনপ্রিয় নির্দেশিকা কেবল সরল ভুল।
সম্পর্কিত উইকএন্ডের প্রতিচ্ছবি #35- ব্লগিং
এই পরিসংখ্যান উদ্বেগজনক। তবে এটি জেনে সতেজ হয় যে পিঠে ব্যথা পরিচালনার সাথে একটি সমাধান রয়েছে। গোখলে পদ্ধতিটি আপনাকে পিছনে ব্যথা ত্রাণ এবং মেরুদণ্ডের ব্যথা পরিচালনার সন্ধান করতে সহায়তা করবে। লাইফ স্পাইন, একটি মেডিকেল ডিভাইস সংস্থা যা অস্ত্রোপচারের চিকিত্সার জন্য পণ্য ডিজাইন করে এবং উত্পাদন করে। আপনি যদি পিঠে ব্যথায় ভুগছেন তবে আপনি কীভাবে গখলে পদ্ধতিটি এস্টেরের বইটি পড়ে আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে সে সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন, “8 স্টেপস টু পেইন-ফ্রি ব্যাক: পিছনে, ঘাড়, কাঁধ, নিতম্বের ব্যথার জন্য প্রাকৃতিক ভঙ্গিমা সমাধান হাঁটু, এবং পা, “বা গখালেমেথড.কম এ তার ওয়েবসাইট পরিদর্শন করা।
গখলে পদ্ধতিতে এস্টার গোখলে ক্লাসও শেখায়। আপনি পরিদর্শন করে আপনার নিকটবর্তী ক্লাসগুলি খুঁজে পেতে পারেন: Gokhalemethod.com/class_locations।
আমি এস্থার বইটি আকর্ষণীয়, বিশদ এবং অনুসরণ করা সহজ পেয়েছি। পাঁচটি গর্ভাবস্থার পরে মাঝে মাঝে আমি পিঠে পিঠে ব্যথা পাই। “8 টি ব্যথা-মুক্ত পিছনে পদক্ষেপ: পিছনে, ঘাড়, কাঁধ, নিতম্ব, হাঁটু এবং পায়ে ব্যথার জন্য প্রাকৃতিক ভঙ্গিমা সমাধান,” পিঠে ব্যথার কারণগুলি ব্যাখ্যা করে এবং ডায়াগ্রাম এবং ফটোগুলি সরবরাহ করে যা আপনি কীভাবে আপনার ভঙ্গিটি সন্ধান করতে পারেন তা দেখায় পিঠে ব্যথা ত্রাণ।
আমি গাড়ি চালানোর সময় আমার ভঙ্গি সংশোধন করার ক্ষেত্রে গখলে পদ্ধতিটি প্রসারিত কুশনকে খুব মূল্যবান বলে মনে করেছি। আপনার পিছনের দীর্ঘ পেশীগুলি দীর্ঘায়িত করে প্রসারিত কুশন আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করে। এটি আপনার মেরুদণ্ডের ডিস্ক এবং স্নায়ুর জন্য আরও স্থান সরবরাহ করে। সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্র্যাপগুলি প্রায় কোনও যানবাহনের আসনে ফিট করবে। আমি যখন আমার বাচ্চাদের প্রসারিত কুশনটির সাহায্যে শহরের আশেপাশে চালাচ্ছি তখন আমি অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি।
আপনি যদি ভিজ্যুয়াল লার্নার হন তবে এস্টার গোখলেও একটি ডিভিডি রয়েছে যা তার পদ্ধতিটি ভয়ঙ্কর বিশদে ব্যাখ্যা করে। স্বাস্থ্যকর ভঙ্গি এবং চলাচলের কৌশলগুলির সাথে বেশিরভাগ পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার মূল কারণকে সম্বোধন করার সাথে সাথে এস্টার গখলে যোগ দিন। চারজন আসল শিক্ষার্থীকে সাফল্যের সাথে ডিজেনারেটিভ ডিস্ক রোগ, মেরুদণ্ডের বাত, স্টেনোসিস, পিছনের পেশী স্প্যামস, সায়াটিকা, বুনিয়ানস, ঘাড়ে ব্যথা, কাঁধের ব্যথা এবং মাইগ্রেনগুলি সফলভাবে নেভিগেট করা হয়েছে।
বাড়িতে প্রাকৃতিক আলোর সম্পর্কিত 4 টি সুবিধা
একজন ভাগ্যবান স্বাস্থ্যকর মমস ম্যাগাজিন রিডার একটি গখলে পদ্ধতি বই, বই জিততে পারে-8 টি পেইন-ফ্রি ব্যাক এআরভি $ 30, গখলে পদ্ধতি ডিভিডি-পিঠে ব্যথা: প্রিমাল ভঙ্গি সমাধান, এআরভি $ 60, এবং গখলে পদ্ধতি স্ট্রেচসিট কুশন, এআরভি $ 60.00। আপনাকে যা করতে হবে তা হ’ল ফেসবুকে গখলে পদ্ধতির মতো, টুইটারে গখলে পদ্ধতিটি অনুসরণ করুন এবং আপনার ইমেল ঠিকানা সহ এই নিবন্ধটির শেষে একটি মন্তব্য করুন। এই প্রতিযোগিতাটি কেবল 18+ আমাদের বাসিন্দাদের জন্য উন্মুক্ত এবং 2 জুন, 2016 এ সকাল 10 টা সিএসটি -তে শেষ হয়। কেনার দরকার নেই. প্রাপ্ত মন্তব্যের সংখ্যার মধ্যে একটি বিজয়ী এলোমেলো.অর্গ থেকে বেছে নেওয়া হবে এবং প্রতিযোগিতার শেষে ই-মেইল বা সোশ্যাল মিডিয়া তাত্ক্ষণিক বার্তার মাধ্যমে অবহিত করা হবে।
অতিরিক্ত এন্ট্রিগুলির জন্য: (প্রতিটি অতিরিক্ত প্রবেশের জন্য একটি পৃথক মন্তব্য দিন)
ইনস্টাগ্রাম ইনস্টাগ্রামে ক্যাসিয়া টালবার্ট অনুসরণ করুন/ক্যাসিয়া_থহেলথমমসম্যাগ
ব্যস্ত পরিবারগুলির জন্য বিনামূল্যে গাইড, সাধারণ খাবারের পরিকল্পনার টিপস পান
Pinterest www.pinterest.com/casciatalbert এ ক্যাসিয়া টালবার্ট অনুসরণ করুন
ফেসবুকে স্বাস্থ্যকর মমস ম্যাগাজিনের মতো ফেসবুক। Com/thehealthymomsmag
টুইটার টুইটার/ক্লটালবার্টে স্বাস্থ্যকর মমস ম্যাগাজিনটি অনুসরণ করুন
আপনার Google+ চেনাশোনাগুলিতে ক্যাসিয়া টালবার্ট যুক্ত করুন
Google+ এ এই পোস্টটি ভাগ করুন
এই পোস্টটি ফেসবুকে পছন্দ করুন বা ভাগ করুন
টুইটারে এই পোস্টটি ভাগ করুন
এই পোস্টটি পিন্টারেস্টে পিন করুন
আমাদের স্বাস্থ্যকর লিভিং নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করুন
এই প্রতিযোগিতা বা আমাদের ওয়েবসাইট সম্পর্কে ব্লগ করুন এবং আপনার মন্তব্যে আপনার ব্লগ পোস্টে একটি লিঙ্ক রেখে দিন।
আপনার ব্লগ বা ওয়েবসাইটে আমাদের বোতাম যুক্ত করুন। এখানে একটি কোড ধরুন।
ব্লগলভিনে স্বাস্থ্যকর মমস ম্যাগাজিনটি অনুসরণ করুন
আমাদের আরএসএস সাবস্ক্রাইব করুন।
*প্রকাশ: আমি গখলে পদ্ধতি বই, বই-8 টি ব্যথা মুক্ত ব্যাক, গখলে পদ্ধতি ডিভিডি-পিঠে ব্যথা: এই পর্যালোচনার বিনিময়ে গখলে পদ্ধতি প্রসারিত কুশন পেয়েছি। সমস্ত মতামত সঠিক এবং 100% খনি।
এই পোস্টের লিঙ্ক: পিঠে ব্যথা ত্রাণ
স্বাস্থ্যকর মায়ের জন্য সম্পর্কিত 10 টি অনন্য শেষ মুহুর্তের উপহার
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার