ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
আপনি কি কোনও ম্যাগাজিনে যা পড়েছেন তা দেখে আপনি কি কখনও অভিভূত বোধ করেন, সোশ্যাল মিডিয়ায় দেখুন বা টিভিতে ওজন হ্রাস সম্পর্কে শুনেছেন? আমি ডায়েট নিয়ে কিছু গবেষণা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং এই বিষয় সম্পর্কে আরও অনেক কিছু খুঁজে পেয়েছি! লাইফস্টাইল পরিবর্তন করার সময় এটি আমাদের সীমাতে থাকা, আজীবন বেঁচে থাকার জন্য পৌঁছনীয় এবং আমাদের বাজেটের মধ্যে করণীয় হওয়া দরকার! এটি এক আকার সবই ফিট করে না!
এটিকে “ওজন হ্রাস” শব্দটি ব্যবহার না করে “ভারসাম্য সহ জীবনধারা” বলা দরকার।
আপনি যদি সর্বদা ডায়েটে থাকেন তবে আপনি কীভাবে জীবনে আনন্দ নিতে পারেন? এটা কি বেঁচে থাকার উপায়? আমরা কীভাবে আমাদের বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর রুটিনগুলি সম্পর্কে দেখাব এবং একই সাথে জীবনে আনন্দ নেব, যদি আমরা নিজেদের তা না করি? আপনি কি সোশ্যাল মিডিয়া, ম্যাগাজিনগুলি এবং টিভি কীভাবে বাঁচতে এবং খেতে পারবেন সে সম্পর্কে আপনাকে প্রভাবিত করার অনুমতি দিচ্ছেন।
আমি মনে করি ভারসাম্য হ’ল আনন্দে ভরা একটি আনন্দিত জীবনের উপায়।
আমরা ডায়েট দিয়ে আমাদের দেহকে অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ রেখেছি। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রচুর ওজন হ্রাস ডায়েট, ফ্যাড শেক ডায়েট ইত্যাদি ওজন হ্রাস করার সুষম এবং স্বাস্থ্যকর উপায় নয়। এটি আজীবন স্বাস্থ্যকর অভ্যাসকে উত্সাহিত করে না। যদিও, তারা স্বাস্থ্য শিল্পের একটি জনপ্রিয় অঙ্গ হয়ে উঠেছে। এটা কেন? লোকেরা দ্রুত সমাধান চায় এবং ডায়েটের নির্মাতারা সাধারণত আপনার অর্থ উপার্জনের জন্য একটি জনপ্রিয় বা ফ্যাড ডায়েট তৈরি করে। এটি এমন সময়ে অপ্রতিরোধ্য বোধ করে, ডায়েটগুলি যা আপনাকে সেই ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার প্রতিশ্রুতি দেয় যা ফ্লাস আশা করতে পারে যে ওজন হ্রাস করা যাদুকরীভাবে জীবন পরিবর্তিত হয়! তারা যা করে তা হ’ল আপনাকে জীবন থেকে বঞ্চিত করা, আপনার হৃদয়ে সুখ এবং আপনি উপভোগ করেন এমন খাবার। কীভাবে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যুক্ত করবেন বা কীভাবে আপনার জীবনে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে বাজেট করবেন তা তারা আপনাকে দেখায় না। ফ্যাড ডায়েট বনাম জীবনযাত্রার পরিবর্তন করার বিষয়ে আমি এতটা জানার কারণটি হ’ল আমি আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে শিখেছি। অল্প বয়সী মেয়ে হিসাবে আমার একটি খাওয়ার ব্যাধি ছিল, যা আমাকে ইয়ো-ইও ডায়েটিং রোল কোস্টারে নিয়ে যায়। ২০১৩ সালে, আমি একটি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে এটি আমি যে রোলার কোস্টারটি ছিলাম তা যথেষ্ট ছিল। আমি একটি জীবনধারা চেয়েছিলাম যা একটি স্বাস্থ্যকর এবং ফিট জীবনযাত্রার চারপাশে সচেতন এবং চিন্তাশীল হওয়ার দিকে অনেক বেশি মনোনিবেশ করেছিল। এটি তখনই যখন স্যাসি মায়ের ফিটনেস তৈরি হয়েছিল!
আমার নিজের অভিজ্ঞতায় আমি শিখেছি যে “ফ্যাড ডায়েটস” এর ফলে ক্ষণিকের ওজন হ্রাস হতে পারে তবে অপুষ্টি এবং পরবর্তী ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে! এটি আপনাকে আপনার জীবন এবং শরীরে নিয়ন্ত্রণের অভাব হারাতে বাধ্য করে, সর্বদা জীবন থেকে বঞ্চিত অনুভূতি, সর্বদা ক্ষুধার্ত বোধ করে এবং সর্বদা হতাশ বোধ করে। আপনি সর্বদা স্কেলে নম্বরটি পরীক্ষা করে দেখছেন! এটি খাওয়ার ব্যাধিগুলির মতো, তবে কেবলমাত্র একটি পার্থক্যের মধ্যে আপনি খাচ্ছেন, আপনি ক্যালোরি গণনা করছেন, খাবারকে কাঁপুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করছেন বা খাবারের পরিকল্পনা অনুসরণ করছেন। আপনার ওজন হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত আপনি প্লাগিং চালিয়ে যান, তবে আপনার কাজ শেষ হওয়ার পরে কী ঘটে? এটি কি আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং ফিট জীবনযাত্রার জীবনযাপন করতে দেখিয়েছে? এটি কি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী সমর্থন সরবরাহ করেছে এবং একটি প্রোগ্রাম সরবরাহ করতে সহায়তা করবে যা আপনাকে স্মার্ট পরিবর্তনের জন্য ছোট পদক্ষেপ গ্রহণের বিষয়ে দেখাতে সহায়তা করবে? এটি কি আপনাকে জীবনে আনন্দ নেওয়ার স্বাধীনতা দিয়েছে? এটি কি নিজের সেরা সংস্করণ নিয়ে এসেছিল? যদি তা না হয় তবে ডায়েটরি নিষেধাজ্ঞাগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার বিষয়ে কথা বলা যাক।
আপনি যে ডায়েটটি বেছে নিচ্ছেন তার সাথে আসা ডায়েটরি বিধিনিষেধগুলি সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া দরকার। যদি ডায়েট কম ক্যালোরি, একটি ফ্যাড শেক ডায়েট, ক্যালোরি গণনা ইত্যাদি হয় তবে আপনার হরমোন এবং বিপাক ভারসাম্য থেকে বেরিয়ে আসতে পারে কারণ আপনার শরীরের যথাযথভাবে চালানোর জন্য যথাযথ পুষ্টি প্রয়োজন এবং সুস্থ থাকার জন্য। খাবারটিকে আপনার জ্বালানী হিসাবে ভাবেন, আপনার শরীরে দিনে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যালোরি প্রয়োজন যাতে এটি সেলুলার স্তরে যথাযথভাবে কাজ করতে পারে। এটি আপনার দেহের প্রতিটি কোষকে সরবরাহ করে যে এটি রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং সহায়তা করতে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণগুলি। আপনার কোষগুলি সামঞ্জস্যপূর্ণ পুষ্টির সাথে অনেক বেশি সর্বোত্তমভাবে কাজ করে। পরিবর্তে এটি শরীরকে একটি যুদ্ধের মেশিনে পরিণত করতে সহায়তা করে। এটি স্বাস্থ্য সমস্যা এবং রোগকে উপসাগরীয় স্থানে রাখতে সহায়তা করবে। আপনার বয়স, উচ্চতা, লিঙ্গ এবং অনুশীলনের স্তরের উপর ভিত্তি করে প্রস্তাবিত ক্যালোরির সংখ্যা খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরকে তার প্রস্তাবিত ওজনে রাখতে সহায়তা করতে আপনি আপনার ফোনে গুরুত্বপূর্ণ অ্যাপ্লিকেশনগুলি সনাক্ত করতে পারেন।
ডায়েটিং ওয়ার্ল্ডে এমন লোকেরা থাকতে পারে যা তারা নিজেরাই খাবার থেকে বঞ্চিত করে যা তারা সাধারণত তাদের প্রতিদিনের জীবনে খেতে চায়। ডায়েটগুলি আপনাকে একটি টাইমলাইন দেয় এবং যখন আপনার ডায়েট হয়ে যায় তখন আপনি আপনার পুরানো অভ্যাসগুলি ফিরে আসেন, যার ফলে ওজন ফিরে আসে, আরও কিছু। আবার, আমি জোর দিয়েছি যদি না আপনি স্থায়ীভাবে আপনার খাওয়া এবং অনুশীলনের রুটিনগুলি পরিবর্তন করেন তবে এই ডায়েটগুলি সাধারণত আপনাকে পিছনে নিয়ে যায়আপনি যেখানে শুরু করেছেন। কিছুই পরিবর্তন হয়নি এবং আপনি কিছুই শিখেন নি। আপনি আপনার ডায়েটে ব্যর্থ হন এবং এখন সেই ডায়েট থেকে আপনার অতিরিক্ত ওজন রয়েছে!
এই কারণেই একটি জীবনযাত্রার পরিবর্তন অনেক বেশি অর্থবোধ করে। এটি আপনাকে দেখানো এবং স্মার্ট পরিবর্তনের জন্য কীভাবে ছোট পদক্ষেপগুলি করা যায় এবং কীভাবে এটি আপনার জীবনধারা এবং বাজেটের সাথে ফিট করতে হয় তা দেখানো দরকার। আপনার লক্ষ্যগুলি পৌঁছনীয় হওয়া দরকার এবং আপনার এটি আজীবন বজায় রাখতে সক্ষম হওয়া দরকার। গবেষণা অনুসারে, ডায়েটারদের মাত্র পাঁচ শতাংশই ডায়েটিংয়ের পরে সফলভাবে ওজন বন্ধ রাখতে পারেন। ডায়েট থেকে যাওয়ার এক বছরের মধ্যে ডায়েটে তারা যে ওজন হারিয়েছিল তার এক তৃতীয়াংশ আবার ফিরে আসে। তারা যে পরিমাণ ওজন হারিয়েছে তার প্রায় তিন থেকে পাঁচ বছরের মধ্যে ফিরে আসে। সাধারণত কোনও ব্যক্তি তাদের ‘ডায়েট’ যাওয়ার আগে ভারী হয়ে যায়। আমি আশা করি আপনি যখন কোনও ডায়েটে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি আপনার কৌশলটি নিয়ে পুনর্বিবেচনা করেন এবং আপনার প্রয়োজনীয় আদর্শ সমর্থন পান।
স্যাসি ম্যামি ফিটনেস মিশন হ’ল এমন মায়েদের সেবা করা যারা তাদের মন, দেহ এবং জীবনকে ডায়েটিং ছাড়াই উত্সাহিত করতে চান। আমি প্রতিদিন মহিলাদের আরও অনেক স্বাচ্ছন্দ্য, অনুগ্রহ এবং সুখের সাথে তাদের জীবন উপভোগ করার অনুমতি দেওয়ার চেষ্টা করি! এবং কীভাবে আপনার জীবন এবং বাজেটের সাথে খাপ খায় এমন জীবনধারা তৈরি করবেন তা আপনাকে দেখান! আসুন এটির মুখোমুখি হোন, এটি এক আকার সবই ফিট করে না। স্যাসি ম্যামি ফিটনেস হ’ল একটি অনলাইন ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য স্টুডিও- লাইভ ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং স্বাস্থ্য ফিটনেস প্রশিক্ষক জিওর্ডানা টোক্যাসেলি সহ, যাতে আমরা আপনাকে চলমান সমর্থন সরবরাহ করতে পারি!
ফিটনেস ক্লাস এবং স্বাস্থ্য ফিটনেস কোচিং আপনার বাড়ি, অফিস বা হোটেলের স্বাচ্ছন্দ্যে অনলাইনে সরাসরি হোস্ট করা হয়।
স্যাসি মা ফিটনেস টিপ; আপনি কোনও ওজন হ্রাস কর্মসূচী প্রবেশের আগে ইত্যাদি আমরা আপনাকে নিজেকে এবং আপনার শরীরকে ভালবাসার পরামর্শ দিই এবং নিজেকে এবং আপনার শরীরকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। আপনার ত্বকে আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং সেক্সি বোধ করতে হবে এবং বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকতে হবে যাতে আপনি জীবনের প্রাথমিক বিষয়গুলিতে আনন্দ নিতে পারেন!
এই পোস্টের লিঙ্ক: লাইফস্টাইল পরিবর্তন বনাম ফ্যাড ডায়েটস
সম্পর্কিত লক্ষণগুলি যে আপনি অতিরিক্ত ক্লান্তি অনুভব করছেন
5/5
(1 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার